Heute über etwas, worüber wohl jeder von uns ab und zu klagt: Konzentrationsprobleme. Das kann verschiedene Ursachen haben (auch gesundheitliche!). Kennst Du das? Du fängst an ein Buch zu lesen und merkst plötzlich, dass Du immer noch auf der ersten Seite steckst. Schlimmer noch: Du hast keine Ahnung, was Du gerade gelesen hast. Du kannst Dich an den Inhalt gar nicht erinnern. Du fängst also von vorne an und...wieder das gleiche.
Doch unsere Konzentration kann man trainieren. Aber wie? Das fragen sich viele. Yoga? Meditation? Von wegen! Gerne zeige ich Dir ein paar total einfache und wirksame Tricks, die Dir helfen, dich besser zu konzentrieren.
1. Handy weg!
Am besten schalte Dein Handy aus. Ich weiss - einfach zu sagen. Na gut, dann mach den Ton aus. Oder lege Dein Handy irgendwohin anders. Am besten irgendwohin, wo Du es nicht greifen und nicht sehen kannst. Facebook, Instagram, Snapchat oder was noch immer - das alles kann warten.
2. Bereite Deinen Arbeitsplatz vor.
Teller und Kaffeetassen von gestern haben auf Deinem Schreibtisch nichts zu suchen! Räume Deinen Arbeitsplatz auf, sodass sich auf ihm nur die Sachen befinden, die Du gerade brauchst.
3. Kleine Snacks und etwas zum Trinken
Warum nicht? Ein bisschen Obst und Tee, Kaffee oder Wasser sind immer gut. Wir müssen ja doch unsere Energie ab und zu tanken! :)
4. Schlaf Dich aus.
Unser Organismus braucht Schlaf, um sich zu regenerieren. Musst Du dich morgen für eine wichtige Klausur vorbereiten, dann verzichte heute auf die nächste Staffel Deiner Lieblingsserie und geh rechtzeitig schlafen.
5. Ein bisschen Bewegung
Ein kurzer Spaziergang, Stretching, Jogging - sorge dafür, dass Dein Gehirn genug Sauerstoff bekommt. Sauerstoffmangel verursacht nämlich, dass unsere Konzentration sinkt. Außerdem hilft die Bewegung Stress abzubauen, der ebenfalls einen schlechten Einfluss auf die Konzentration hat.
Das sind nur einige Tipps, die bei Konzentrationsstörungen helfen könnten. Versuch die anzuwenden. Schnell merkst Du, dass Du viel effektiver und leistungsfähiger geworden bist.
Viel Erfolg!
Viele Grüße,
Ja Polka
